Sista inlägget - Min hälsa

Den senaste tiden har vi arbetat mycket om vår egen hälsa i skolan. Det har fått mig att tänka till ganska mycket och det är många saker jag har insett och lärt mig under den här tiden. Så, vad ska vi människor egentligen göra för att må bra? Vad ska vi göra för att vara energiska, pigga och starka varje dag? Jag började direkt tänka på sömnen. Jag kan inte säga att jag är världsbäst på att passa mina ”sängdags tider”. Jag som tonåring måste minst få åtta timmars sömn. Jag kanske bara får hälften. Jag sover cirka fem timmar varje natt. Det finns dagar då jag sover tre eller fyra, om inte ingenting alls. Morgnarna är svåra för mig. Jag har svårt att vakna upp. Jag kollar mig i spegeln och ser mina stora svarta ringar runt ögonen. Stora tjocka påsar runt ögonen och jag är helt blek. Det jag gör är inte nyttigt. För att vara ärlig så vet jag varför jag inte kan sova på nätterna. Jag måste lära mig att varva ner mer. Jag sitter oftast vid datorn innan jag går och lägger mig. Kanske kollar jag också på tv och jag smsar och pratar i telefon ganska mycket också. Vad jag tror att jag måste göra är att ta det lugnt ungefär en timme innan jag går och lägger mig. Jag kanske borde läsa en bok istället för att sitta vid datorn? Och nu när jag har kommit till datorn så kan jag säga att den har påverkat mig och min livsstil ganska negativt. Och då menar jag inte bara fysiskt. Ja, jag brukar få ont i nacken och ögonen när jag sitter vid datorn. För det mest får jag ont i ryggen. Kanske borde jag prova på ergonomi? Jag sitter helt fel när det kommer till datorer. Jag kan sitta hursomhelst. Och det sätter sina spår. Men jag har också blivit van att kommunicera med människor på ett helt annat sätt. Jag har suttit vid datorn så länge att jag inte kan prata om känsliga saker i verkligheten med en person. Bara genom Internet och sms. Jag sitter vid datorn oftast sex timmar. Men ända sedan vi började med detta projekt så har jag faktiskt försökt att minska antalet timmar till tre timmar. Det går bra och jag kan faktiskt känna att jag mår bättre! Det finns dagar då jag är så upptagen med datorn, att jag skippar att äta middag. Då kommer vi till min kost. Om ni frågar mig så tycker jag faktiskt att jag äter ganska hälsosamt. Men det är i alla fall vad jag tror. Min mamma säger alltid att jag äter för lite. Och ja, det stämmer faktiskt. Men jag stoppar inte i mig så mycket skräpmat som de flesta av mina vänner gör. Jag brukar nästan aldrig äta godis. Jag gillar inte läsk så mycket och därför brukar jag inte dricka det, förutom på speciella tillfällen. Kanske två McDonalds besök om månaden brukar jag göra, vilket jag själv inte tycker är så mycket. Det jag gör fel är att jag aldrig äter frukost. Jag skippar frukosten varje dag. Jag brukar ibland skippa lunchen också. Men det beror ju mest på om maten är god i skolan eller inte. Jag har märkt en skillnad med dagarna då jag faktiskt äter frukost och dagarna jag inte gör det. När jag väl har fått min frukost så kan jag känna hur pigg och energisk jag blir. Jag känner mig mycket gladare och jag kan faktiskt koncentrera mig i skolan. Vissa tror inte på att frukosten gör en skillnad men jag har faktiskt insett att den gör det! Dagarna då jag inte äter frukost känner jag mig trött. Hela tiden. Jag känner ständigt ett sug efter mat, även efter lunch. Jag kan inte koncentrera mig så mycket och jag sover oftast på pendeln på vägen till skolan, vilket jag aldrig gör när jag har ätit min frukost. Jag vet att min kost kan bli mycket nyttigare än vad den är, och jag vet att jag kan börja äta frukost på morgonen och inte skippa lunchen i skolan. Jag läste mycket om matpyramiden och jag tycker att det är en bra guide till att äta rätt. Man får i sig de näringsämnen man behöver och man får rätt mängd av varje mat man behöver också. Jag har faktiskt tänkt på att prova på det. Om jag nu måste vara ärlig så småäter jag hela tiden! Mina mellanmål är mitt småätande. Jag motionerar inte så mycket heller. Även fast man borde gör det varje dag i minst trettio minuter. Jag går på en militärutbildning och har övningar en gång i månaden. Den ger mig faktiskt mycket träning, men räcker det? Jag är ute i skogen i två dagar och allt vi gör är som ett jobbigt träningspass i gymmet. Kanske borde börja jogga eller promenera varje dag. Jag kanske inte går upp i vikt nu, men jag vet att det kommer att sätta sina spår när jag blivit äldre. Därför är det viktigt att jag äter frukost när jag ska äta frukost, lunch ska jag äta när det är tid för lunch. Jag kanske kan äta på en frukt eller något sådant efter lunchen så att jag inte blir så hungrig senare och sedan middag efter det ett litet mellanmål till. På så sätt tror jag att mitt småätande kommer att försvinna, min hälsa kommer att förbättras och jag kommer att må mycket bättre!