Motion

Barn och vuxna är ganska lika när det kommer till att motionera. De flest har ganska svårt att komma igång med det. Regeringen har bestämt att varje skolelev har rätt till minst en halvtimmes daglig fysisk aktivitet. Det är upp till varje skola hur de vill att detta ska genomföras.



Det är mycket, mycket viktigt att man rör sig varje dag. Spelar ingen roll om det bara blir en kortpromenad. Även det kan förbättra hälsan för både barn och vuxna. Kanske skulle det också passa med att man kör ett hårt träningspass en gång i veckan.

Om du har tänkt att börja motionera men saknar motivationen så är det bra att du hittar på något som är kul att göra. Något som har med motion att göra alltså... kom ihåg att man inte behöver hårdträna för att förbättra hälsan. Som sagt, det räcker bara med att göra något aktivt i 30 minuter.

Om man är nybörjare så är det nog inte så smart att börja gymma och gå på jobbiga och hårda träningspass. Man ska ta sig fram långsamt. Det bästa sättet är att börja simma. Om man nu vill gymma som nybörjare så är det bra om man har en kunnig person med sig som kan säga åt en vad man ska göra och vad man inte ska göra. Det är lätt att man skadar leder och olika dela av kroppen om man tränar/motionerar på fel sätt.

Det finns också en myt som säger att det är viktigt att man inte motionerna (joggar) på asfalt. Det sägs vara skadligt för leder och ryggen. De påstår att man ska motionera i skogen, där människor från förr gjorde. Det är så människan har levt och man ska tydligen fortsätta med det. Har inga direkta källor för detta, men jag måste säga att jag håller med. Låter vettigt!

http://www.mjolkframjandet.se/skola_och_forskola/skolan/motion_och_rorelse/for_alla_skolelever_30_minuters_motion_varje_dag

Mjölfrämjandet. Datum för iakttagelse: 3/12-2008



http://www.sjukvardsradgivningen.se/artikel.asp?CategoryID=18687&PreView=

Sukvårdsguiden. senast uppdaterad:2006-04-27. Datum för iakttagelse: 3/12-2008.